泯の日札

死做活做像條狗
被人罵不能汪汪叫

你每天上班工作 老闆又霸道無比
你是不是生不如死

你只能不停的打字、接電話、處理報表
你的青春年華每天每天都在減少
唯一變多的只有你屁股和大腿上的肉肉

YO大家好我是77老大
各為七味粉阿
你們是不是明明上半身都瘦瘦的
但是大腿粗到爆 屁股大翻天
去個夜店不敢穿裙子
害怕你的象腿被人看到
以為你是林旺的後代

7味粉們 你們的聲音老大聽到了
今天我就來教你們幾招
只要花一個月的時間
就讓你
雄壯威武的下半身、鬆垮軟胖的脂肪
全部都給他提拉緊緻
變身模特屁股

所以我們一起來完成
「一個月屁股大蘿蔔腿改善計畫」
趁現在還是冬天我們趕緊來準備
今年的夏天就讓我們迎接沙灘 熱褲 比基尼

來 下半身肥胖它有兩個原因：

第一個叫 你身體溼氣重
無論是水腫或者是脂肪
它都是一種濕氣
傳統醫學上說"濕熱下注"
意思就是你的濕氣會累積在下半身
例如說下腹部、臀部、大腿
尤其是小腿非常容易腫脹
甚至是你短期之內體中增減的非常明顯
就是一種虛胖的表現

第二個原因叫做氣滯血瘀
你像我一樣 這樣子每天翹腳愛穿緊身褲
或是你像個石敢當一樣長期久坐不運動
全都會讓你下肢血液循環或淋巴回流很差
這就叫 氣滯血瘀

所以綜合這兩個原因 有沒有發現你
只要做到
除溼 再加上疏通氣血
這兩件事
那你西洋梨的身材就會迎刃而解 改善快速啦

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所以 來 改善你的肥腿
第一招叫做
象腿肥臀再見茶
名字取的是非常猛 但效果真心棒！
準備的材料有
‧ 丹蔘 5g
‧ 山楂 5g
‧ 桂枝 5g
‧ 薏仁 3g
‧ 伏苓 3g
‧ 荷葉 3g
‧ 白朮 3g
‧ 蒼朮 3g

這就是幫助你健脾利濕
你把你的濕氣排除其他症狀也會好轉
最重要的是
能瘦。

自己去藥房買
拿一個小布包把它裝起來
煮水600cc 10分鐘

也可以用保溫瓶滾水悶泡 30min
無論你是水腫腿、肌肉腿、脂肪腿都非常有效
你一週去喝他兩三次 持續一個月的時間
你會看到效果驚人

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再來第二招 叫做泡腳

你們寧可花大錢去買奇奇怪怪的
或者是花大錢去看自費門診
但老大推薦你的是真的又簡單又便宜的
而且效果好到你會嚇哭

那就是 泡腳

超厲害瘦身降脂泡腳方
準備的材料有
· 艾葉 6g
· 桑枝 6g
· 羌活 6g
· 山楂 10g
· 酸棗仁 10g
· 桂枝 3g
· 老薑 3片
· 柑橘類果皮 1顆 ( 例如橘子、柳丁、葡萄柚 )

把這些東西丟到1000cc的水裏面去
滾了再煮20分鐘
你就加進泡腳桶或者是浴缸裡面
加水去調整成適合的溫度
拿去泡腳20-30分鐘
記得要超過腳踝的位置！高大概15-20公分 這樣效果才會好

這個泡腳方啊
可以利水消脂增加代謝
它會讓你的腿部的線條真的變得很好
你一週1-2次
持之以恆去泡它一個月 真的會有效

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再來第三招 叫做穴道

老大來傳授你4個神奇的穴位
這4個穴道啊你有事沒事敲一敲
每個穴位給他敲3分鐘
就能輕鬆消除你的水腫、脂肪腿
所以你想要打造你的美腿、想要你屁股小
絕對要去按這4個穴道

按對了 比你亂按大腿其他位置 效果好10倍
我們請小黑來當示範一下

來第一個穴道叫伏兔穴

①伏兔穴
改善肌肉痠痛
改善大腿線條

按摩伏兔穴它可以改善大腿的線條
並且你如果有肌肉酸痛的話
它是非常好的功效

在你大腿的外側膝蓋上方8隻手指頭的地方 叫伏兔穴

②血海穴
補血養血、活血化瘀

第二的穴道叫血海穴
按摩血海穴它能夠補血養血、活血化瘀
只要你循環好了之後你自然會瘦
甚至它對於皮膚都有很好的效果
例如說 青春痘、濕疹

第二個穴道(血海穴)在你的大腿內側 膝蓋的上方兩吋這個地方

③陽陵泉穴

按摩陽陵泉可以舒筋活絡讓氣血回流
陽陵泉啊它是在你的膝蓋下外側 腓骨小頭這個地方

④三陰交穴

77老大：三陰交啦
小黑：哪裡啦
77老大：這個我已經在影片裡面講了無數次了，他三陰交都沒記起來
你們記起來了嗎?

三陰交它就對於下半身的水腫
以及你整個屁股大腿的線條都非常的有效

三陰交就在你內側腳踝上面4隻手指頭的地方 這裡

77老大：(小黑)走開 你在這幹嘛

只要你在一個月內去好好的按摩這些穴道
記得左右邊都有 每個穴道按摩2分鐘
你就可以看到你下半身的線條有明顯的改善

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四個改善下半身線條的神奇穴位
① 伏兔穴 -------- 大腿的外側膝蓋上方8隻手指頭的地方
② 血海穴 -------- 大腿內側 膝蓋的上方兩吋這個地方
③ 陽陵泉穴 ----- 膝蓋下外側 腓骨小頭這個地方
④ 三陰交穴 ----- 內側腳踝上面4隻手指頭的地方

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迅雷不及掩耳的又到了我們77小故事的時間啦！
有一天啊 冰淇淋跟冰箱分手
冰淇淋就在離開的路上居然給它後悔了
他忽然發現自己慢慢的融化之後
他趕緊回去找冰箱複合
冰箱見到他 馬上溫柔的打開門對他說
「快 寶貝 上來 自己 凍」

對 就是說到運動啊
蝦 這個會不會轉太硬阿
好 不管
你就是想要消除你的肥臀和象腿的話

第四招 就是運動

上班回家超累啊 一直想倒在那邊當一條懶豬
下雨天你意志力薄弱 運動起來要你命
沒錯！這是不是就是鏡頭前的你無法突破的難關
所以77老大今天就要來教你
在辦公室啊、室內呀、居家全都可以做的
瘦下半身超簡單運動

只要是77老大教你的
絕對不會叫你把腳放在頭上
或者是劈開變一字馬

而是絕對簡單又絕對有效的方式

77老大：欸 你又來幹嘛

不管 反正各位身上最不滿意的位置是哪裡

NO.1 小腿外擴蘿蔔腿

第一名就是小腿外擴以及蘿蔔腿
你走到哪裡 兔寶寶跟著你 以為你是賣蘿蔔的

或者是跑到歐洲去 人家以為你足球踢得很厲害
所以 趕快把這招學起來 你就可以立刻改善它
來 方法就是：
首先第一步 就是面向牆壁 然後雙手撐柱牆壁
然後右腳往後一大步
然後右腳腳尖微微向內30度
這樣子你就會感覺到小腿拉伸
沒錯 這個我們是要

77老大：你(小黑)這是增高鞋XD

好啦不管 反正就是你的腳底還是要貼住地面 不可以顛腳
這樣可以感覺到你的小腿拉伸 伸展
這樣子幫助舒緩小腿後面的腓腸肌
就可以去消除你的蘿蔔腿

這個動作超簡單又很有效
只要有牆你就可以做
但是這有一點你一定要記得就是
不要在門上做

之前我有一個朋友 就是在家裡面做
結果他老公推門回來 他飛出去撞到牆
腫得跟羅漢魚一樣 頭破血流 幹什麼東西

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超簡單運動｜推牆瘦小腿運動
‧ 雙手撐住牆壁
‧ 右腳往後一大步
‧ 腳尖微向內30度
‧ 腳底平貼地面(不可以顛腳)

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再來啊 很多人不滿意就是哪裡

NO.2 大腿的肉肉
你爬樓梯那個ㄉㄨㄞ夭ㄉㄨㄞ夭的
晃動的跟六福村笑傲飛鷹一樣
那你就很適合做這個
叫做1分鐘夾物瘦腿運動

像這樣子往前坐在椅子三分之一
上半身打直坐挺
把稍微有一點點厚度的東西 夾在你的兩腿之間
我告訴你 整個辦公室最有厚度的就是我的錢包啦
夾夾夾夾夾

小黑：那我的腳尖要往內嗎?
77老大：直的就好 往前直的就好
小黑：夾在大腿還是膝蓋?
77老大：夾在膝蓋啦！
用力夾！！

就這樣用力的夾住
直到大腿有一點酸痛感再放鬆
這一個動作它就是可以瘦大腿的內側 瘦大腿的後側
你早上開會的時候 老闆在上面講你就在下面偷偷做
但是喔 你不要夾住的時候 表情是很猙獰的喔
不然大家會以為你吃壞肚子想烙賽
夾個1分鐘就行
效果超好而且又超簡單

小黑：會痠欸

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超簡單運動｜夾物瘦腿運動

‧ 坐在椅子前面1/3
‧ 上半身打直坐挺
‧ 雙腿間夾住物品
(夾個1分鐘就行)

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再來第三招趕快教你們 叫深蹲座椅子20次
這個動作可以幫助你燃燒屁股和大腿
不過它恥度是非常的高
弄不好老闆以為你痔瘡發作
但是你不要怕 你素顏鯊魚夾夾著
頭都不洗就給我來上班
只是坐在椅子上深蹲怕什麼

來你(小黑)轉到側面去觀眾比較好看啦
雙腳微微的分開就這樣坐在椅子前面三分之一
雙手握拳 輕輕的站起來
碰到就給我起來了

你就像這樣子重複20次
你就會感覺到你大腿內外側以及屁股
真的是燃燒到緊

如果你覺得很可恥 不好意思一個人做
你就烙全部辦公室 全部一起做
大家一起恥 恥上加恥你就不覺得自己這麼恥

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超簡單運動｜深蹲坐椅子20次

‧ 雙腳微微分開 坐在椅子前面1/3
‧ 雙手握拳 輕輕的站起來
‧ 坐下 輕輕碰到椅子再站起來
‧ 重複20次

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77老大：好啦 沒你(小黑)的事啦 滾

來 以上上這幾個辦法請你一定一定要學起來
老大真的懂你們
我知道你們站在衣櫥前面挑了老半天都找不到適合的褲子
這種失落的心情
我也知道你想改變 但是不知從何下手
的那一種無力感
但請相信我只要你願意
短短的一個月真的可以改變
生命中總有一些事情是我們需要堅持的不是嗎?

如果你因為77老大任何一支影片
皮膚真的變好了！
或者是你真的變瘦變美了！
趕快留言告訴我 因為這就是老大拍片最好的動力
我是77老大喜歡分享訂閱
老大愛你喲❤️ 下次見MuaMua

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象腿肥臀再見茶
丹蔘 山楂 桂枝 -------------5g
薏仁 茯苓 荷葉 白术 蒼术 ---3g

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瘦身降脂泡澡方
老薑 --- 3片
桂枝 --- 3g
艾葉 桑枝 羌活 ------6g
山楂 酸棗仁 -------10g
柑橘柚果皮 1顆
( ex：橘子、柳丁、香吉士、葡萄柚、柚子 )

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